¿Cuántas veces has estado en situaciones que no puedes controlar?
Era una noche de agosto en Monteverde, en una casa en medio de la montaña, aislada, llena de ventanas. Llega la noche con una baja temperatura. Llegan las 3:00am y empiezo a escuchar el viento a mil por hora, súper fuerte y con lluvia. Las ventanas sonando y escucho ruidos de todas partes, sentía que las ventanas se iban a quebrar de lo fuerte que estaba el viento y que la casa se partía en pedazos.
Me levanto al baño y se va la luz.
¿Qué puedo hacer en ese momento? Claramente no puedo controlar el clima, ni el cableado eléctrico, ni la casa. Lo que sí sé es que no puedo dormir, tengo miles de miedos, me siento vulnerable y con frío.
¿Qué sí puedo hacer? Abrazar a mi novio y usar mis herramientas: respirar, meditar, mantrar y escuchar música.
Sí, fue todo un reto volver a mi equilibrio y volver a dormirme.
¿Qué aprendí y recordé?
- Abrazar mi lado oscuro, el que está lleno de miedos, pero también es parte mía.
- Sentir sin juicio.
- Poner en práctica mis herramientas para volver a mi equilibrio.
Te comparto las herramientas que puse en práctica rápidamente:
- El ejercicio de respiración 4-7-8 del Dr. Andrew Weil, lo puedes ver en este enlace:
Click aquí ›› - Cantar y mantrar el Om
- Usar la aplicación Insight Timer
¿Estás viviendo una situación que no puedes controlar?
Te invito a hacer una pausa y observar sin juicio lo que sientes.
- Siéntate en un lugar cómodo con una postura cómoda
- Te invito hacer esta meditación del alma que me enseñó uno de mis maestros, Matías Flury
Recuerda que no sos los pensamientos, ni las emociones, sos más que eso; sos pura luz, paz y amor.
“Hay un gran Maestro de Maestros: el que reside en tu corazón. Pide su ayuda, búscalo en ti mismo, descansa en El” Swami Sivananda
Namasté,
Mónica Emanuele
