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Los Chakras

Los Chakras

Chakra es una palabra en sánscrito que significa: rueda o disco; los chakras son centros energéticos que están en todo el cuerpo energético de los seres humanos y los animales.

Existen muchísimos, pero solo me enfocaré en los 7 principales que se hablan más en el camino del yoga.

Los chakras se encargan de:

  • Alimentar al cuerpo energético
  • Unir el cuerpo físico y la consciencia
  • Regular la cantidad de prana (energía vital) que entra o sale

¿Cómo se alimenta tu cuerpo energético?

Por medio del prana que se encuentra en el sol, el oxígeno, el agua, la naturaleza, los alimentos completos (directos de la Madre Tierra), las emociones, los pensamientos, las relaciones, el amor.

El flujo de energía de los chakras puede ser afectado y desequilibrado por:

  • El miedo
  • La parte oscura de las emociones
  • Pensamientos y creencias de baja vibración
  • Situaciones que activen el ego y el miedo

¿Cómo limpiar y equilibrar los chakras?

  • Practicando yoga
  • Meditando: visualizaciones, mantras, usando geometría sagrada
  • Entrar en contacto con la naturaleza
  • Crear pensamientos, palabras y acciones de alta frecuencia

1er chakra: muladhara

Nombre en sánscrito: muladhara.

Se encuentra en: base de la columna o tres dedos debajo del coxis.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con el sobrevivir en este plano material como:

  • El trabajo, profesión, carrera
  • Dinero, prosperidad económica
  • Alimentación
  • Salud
  • Familia
  • Hogar, casa

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: rojo 
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 4 pétalos roja
  3. Mantra: lam

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: columna vertebral, huesos, piernas, recto, intestino, sangre, glándulas suprarrenales.

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2do chakra:

Nombre en sánscrito: svadhisthana.

Se encuentra: tres dedos debajo del ombligo.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con:

  • Placer y disfrute de la vida 
  • Creatividad
  • Sexualidad

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: anaranjado
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 6 pétalos anaranjada
  3. Mantra: vam

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: Órganos reproductores, riñones, ovarios, aparato digestivo, próstata, testículos, glándulas sexuales, vejiga, apéndice, parte baja de la espalda.

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3er chakra:

Nombre en sánscrito: manipura.

Se encuentra en: boca del estómago.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con:

  • Autoestima
  • Poder personal
  • Fuerza de Voluntad
  • Confianza 

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: amarillo
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 10 pétalos amarilla
  3. Mantra: ram

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: hígado, estómago, bilis, páncreas, sistema nervioso autónomo, sistema digestivo, intestino, colon, músculos, ojos, órganos de sentido de la vista y la cara.

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4to chakra:

Nombre en sánscrito: anahata.

Se encuentra: a la altura del corazón.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con:

  • Amor incondicional
  • Compasión
  • Relaciones

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: verde o rosado
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 12 pétalos verde o rosada
  3. Mantra: yam

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: parte inferior del pulmón, corazón, piel, manos, timo, sistema circulatorio, sistema inmunológico.

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5to chakra:

Nombre en sánscrito: visuddha.

Se encuentra en el: centro del cuello.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con:

  • Comunicación
  • Creatividad
  • Abundancia
  • Expresarse desde la Verdad

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: azul
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 16 pétalos azul
  3. Mantra: ham

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: voz, garganta, bronquios, parte superior del pulmón, boca, tráquea, cuello, oídos, glándula tiroides y paratiroides.

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6to chakra:

Nombre en sánscrito: ajna.

Se encuentra en el: entrecejo.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con:

  • Intuición y sabiduría
  • Inteligencia emocional
  • Capacidad de aprender de los errores
  • Desapego material y a la vida misma

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: morado o índigo
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 2 pétalos morada o índigo
  3. Mantra: om

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: nariz, orejas, ojos, vista, cerebelo, cerebro, pituitaria, cabeza.

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7mo chakra:

Nombre en sánscrito: sahasrara.

Se encuentra en: parte superior de la cabeza o coronilla.

Se puede desequilibrar por pensamientos, creencias o emociones que tengan que ver con:

  • Espiritualidad
  • Unidad con el todo
  • Conexión con Dios, Universo o Seres de Luz

Se puede limpiar y activar visualizando:

  1. El color: blanco
  2. Geometría sagrada: flor de loto de 1000 pétalos blanca
  3. Mantra: aum

Si este se desequilibra puede llegar a afectar: cerebro, cráneo, glándula pineal.

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Recordatorios:

Cada enfermedad física, tiene un desequilibrio energético. Revisa cómo esa parte del cuerpo físico tiene una relación con uno o más chakras en específico.

Ejemplo: Si tienes algún dolor o problema de corazón revisa tus creencias, pensamientos y palabras relacionadas con el amor, relaciones y / o compasión.

Limpia con los mantras, declaraciones y / o posturas (asanas)** que están en los posts.

Siempre pidiéndole la ayuda al Arcángel Rafael para que te ayude a tener claridad en lo que tienes que sanar en todos los niveles, para poder evolucionar.

*Información del libro: De la mano de los ángeles de María Elvira Pombo Marchand

**Recuerda siempre tener una guía de la profesora certificada de yoga y una preparación previa

El yoga y la meditación en tiempos de cambio

El yoga y la meditación en tiempos de cambio

“El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad” Indra Devi

Este es un momento crucial para observar nuestra oscuridad Y APRENDER DE ELLA

Observando sin juicio todas las emociones que vienen desde el miedo como la tristeza, el dolor, el enojo, la ansiedad.

Todas ellas vienen como maestras para enseñarnos que no somos las emociones, somos algo más grande que eso.

SOMOS LUZ

SOMOS AMOR

SOMOS PAZ

El Covid19 es un maestro de aprendizaje que nos hace buscar la luz y dos de las herramientas más poderosas que podemos tener es yoga y meditar.

“El yoga es una meditación en movimiento”

Yoga significa unión, la unión de uno mismo con su cuerpo, mente y espíritu; y con el todo; y nos recuerda que somos uno. Hoy más que nunca tenemos que unirnos desde el amor para volver a nuestro equilibrio.

El yoga y la meditación son herramientas que tenemos hoy para:

  • Mantenernos en el presente y así conectarnos con nuestra Verdad, con lo que sí somos
  • Elevar nuestra energía vital y la del mundo entero desde el amor
  • Observar sin juicio lo que pensamos, decimos, sentimos y hacemos (que esté en coherencia con lo que queremos materializar)
  • Perdonar, el perdón es la puerta al amor y la mayor muestra de amor
  • Disminuir el estrés y la ansiedad 

Hoy tenemos la oportunidad de observar nuestra oscuridad, nuestros egos por medio de la práctica del yoga y la meditación para despertar nuestra consciencia, SER y ESTAR

“Yoga es la concentración de la mente en el interior” Sri Swami Sivananda

Sí aún no practicas yoga ni meditación te invito a experimentarlo por vos mismx

Mira nuestra plataforma virtual de yoga aquí para que practiques el verdadero yoga (aunque nunca lo hayas hecho) y mira aquí las meditaciones de Kairos si quieres empezar a meditar  para elevar nuestras vibraciones como humanidad para sanar desde lo más profundo de nuestro ser.

“Entre más silencioso te vuelvas, más vas a poder escuchar” Ram Dass

Namasté,

Mónica Emanuele 

¿Sabías que el estar en contacto con la naturaleza te da más energía vital?

¿Sabías que el estar en contacto con la naturaleza te da más energía vital?

Sí.

Según el libro, El Tao de la salud, el sexo y la larga vida de Daniel Reid:

En la naturaleza el aire esta naturalmente ionizado por:

  • La radiación electromagnética del sol y otros rayos cósmicos
  • El movimiento y la evaporación de las grandes masas de agua
  • El viento sobre los grandes espacios abiertos

El elemento esencial del aire que transporta la carga vital de la energía (qi) no es ni el oxígeno, ni el nitrógeno, ni elementos gaseosos; sino más bien:

LOS IONES NEGATIVOS

Por el contrario, las toxinas y contaminantes que están en el polvo, humo y productos químicos tienen iones de carga positiva.

Hoy en día muchas personas se alimentan de “aire basura” porque están rodeados de aire acondicionado, calefacción, y espacios cerrados los cuales destruyen la vitalidad del aire que respiran.

¿Has notado que en una oficina cerrada con aire acondicionad te cansas más que estar en una casa con buena ventilación natural rodeada de plantas?

¿Cómo te sientes cuando vas a la montaña o a la playa?

¿Cierto que te llenas de energía y estas más feliz?

Te invito a:

  1. Crear una pausa
  2. Respirar naturalmente y conscientemente puedes ver como aquí
  3. Caminar descalzx sin sombrero en la pura mañana con ropa liviana y ojalá hecha de productos orgánicos y naturales como el bambú, en un jardín abierto cuando la hierba aún tenga el rocío de la mañana.

Y me cuentas como te sientes…

Nuestro cuerpo es un conductor de la energía y cuando caminas descalzx descargas el exceso de energías de baja vibración hacia la tierra.

Mágico, ¿cierto?

Te invito a ver más de lo que comparto en las redes.

“Se puede vivir dos meses sin comida y dos semanas sin agua, ero sólo se puede vivir unos minutos de aire” Maestro Hung Yi-hsiang

Namasté,

Mónica Emanuele

Granola Mix

Ingredientes locales y lo más orgánicos posibles:

  • 1 taza de leche de almendras o yogurt hecho en casa o kefir en leche a temperatura ambiente
  • Un puño de semillas mixtas (almedras, calabaza, ajonjolí, nueces de nogal, girasol, nibs de cacao, marañón)
  • Un puño de dátiles o arándanos o pasas
  • 1 cucharadita de cocoa en polvo
  • 1/2 taza de granola

Preparación:

Revolver todo en una taza y dejarlo reposar por 15 minutos para que se vayan activando las propiedades 

Beneficios del marañón:

  • Excelente fuente de magnesio
  • Buena fuente de hierro, fósforo, proteína, vitamina k, cobre, zinc
  • Promueve la salud del corazón
  • Aumenta la energía
  • Activa la función del cerebro
  • Ayuda a los huesos y sangre.
*Ver punto 1A y 1F de los Términos y Condiciones

Tu vuelta al sol

Este es uno de mis rituales más sagrados cuando celebro mi vuelta al sol.

El journaling (escribir desde una intención)

Es una herramienta súper poderosa que puedes poner en acción para expandir esa energía creadora que está en su máximo esplendor.

Si lo sientes, hazlo para tu próxima vuelta al sol:

Paso 1: Tu ambiente

Elige un espacio en armonía con alta vibración. Puedes prender una candela blanca, poner música en alta vibración* y un aceite esencial que te conecte al presente. 

Elige un cuaderno lindo y especial.

Escribe la fecha y un título, el cual sea tu mantra para esta vuelta al sol.

¿Cómo hacer tu mantra? Con las 3 P y 1 R:

Primera Persona,

Positivo,

Presente,

Realista.

Ejemplo: Elijo vivir desde el amor y desde la luz”

Paso 2: Suelta

Responde, ¿Qué quieres soltar para crear espacio para lo que sí quieres vivir; a nivel físico, mental, emocional, energético y espiritual?

Paso 3: Crea

Responde, ¿Qué quieres crear en esta nueva vuelta al sol; a nivel físico, mental, emocional, energético y espiritual?

Paso 4: Tus Mantras

Crea un mantra para cada área para que te recuerde lo que quieres crear o encuentra una imagen que lo describa.

Paso 5: Agradece

Crea una lista de todo lo que estas agradecid@; por lo que sos, tienes y donde estas en este presente.

Sigue nutriendo el journaling durante toda tu vuelta al sol.

Recuerda que puedes ir agregando más ideas y expandiendo tu intención desde el amor.

* Puedes leer este blog: Poder de la Música 

Escucha el Episodio 6: Tu Vuelta al Sol del Podcast Momentos en el Mat.

Si sientes que necesitas ayuda puedes apartar una sesión inicial de coaching holístico conmigo virtual aquí

Green Time

Ingredientes previamente lavados, orgánicos y locales:

  • 2 ramitas de kale
  • 4 ramitas de arúgula
  • 1 pedacito de jengibre
  • 1 pedacito de cúrcuma
  • 1 limón mandarina
  • 2 agua de pipas
  • 1 manzana roja o la que prefieras
  • 1 cucharadita de espirulina: opcional
  • 1 cucharadita de chía o linaza: opcional

Preparación:

Licuar todo junto, bendecir, agradecer e intencionar antes de tomarlo. Después de licuar todo se le agrega la espirulina, la chía y la linaza.

Beneficios de la espirulina:

  • Es una de las fuentes más completas de proteina vegetal
  • Provee una gran variedad de minerales, oligoelementos y fitonutrientes 
  • Ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre
  • Reduce la presión arterial
  • Ayuda a tener un colesterol saludable

 

*Ver punto 1A y 1F de los Términos y Condiciones

Fiesta de Berries

Ingredientes locales y si se puede orgánicos:

  • 1/2 taza de moras congeladas
  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 2 tazas de leche de almendras o coco
  • 1 o 2 cocos (la carne)

Preparación:

Tip: ve aprendiendo el sabor que te gusta y así sabes si tienes que agregarle más de un ingrediente o menos de otro.

Agregar todo en la licuadora.

Durante todo el proceso recuerda intencionar y estar presente.

Beneficios de las moras:

  • Reduce la inflamación
  • Mejora la función mental
  • Ayuda a la digestión y a perder peso
  • Promueve la salud del corazón*
*Ver punto 1A y 1F de los Términos y Condiciones

¿Qué es el ego?

¿Qué es el ego?

Hay varias líneas para definir lo que es el ego.

Lo que la mente está condicionada a pensar apenas se dice la palabra ego es el defecto de una persona cuando es egoísta. 

#1 Según la Real Academia Española:

Existen dos definiciones para el ego:

  1. La psicología dice: En el psicoanálisis de Freud, la instancia psíquica que se reconoce como yo, parcialmente consciente, que controla motilidad y media entre los instintos del ello, los ideales del superego y la realidad del mundo exterior.
  2. La definicón coloquial: Exceso de autoestima.

En el campo espiritual el ego se define diferente.

#2 Una línea lo describe como las personalidades: las cuales aparecen como máscaras para ocultar lo que verdaderamente somos.

#3 Los aforismos del yoga encontrados en los Yoga Sutras de Patanjali explican cómo el yoga viene a trascender el punto de vista dualista, por medio del cual opera el ego y exponer la unión con el todo.

Desde el punto de vista de Daniel Goleman en su libro Los caminos de la meditación tomando en cuenta los Yoga Sutras de Patanjali explica que la mente está llena de olas de pensamiento causantes del sufrimiento. Los pensamientos vienen de emociones, hábitos y creencias que el hombre piensa que es, el Yo.

Gracias a la práctica las 8 ramas del ashtanga vinyasa yoga la mente se aclara y aquieta. Cuando se logra este estado el hombre puede recordar lo que verdaderamente es, se conecta con la esencia, conoce a Dios. En este momento el ego, que cree que es un individuo independiente separado de Dios se trasciende y se crea una unión con Dios, el Universo, la Fuente. 

Al mismo tiempo, es el ego el que quiere que nos identifiquemos con nuestro cuerpo, mente y emociones, olvidando la verdadera esencia de lo que somos.

Para mejorar este proceso Patanjali dejó el ashtanga o las ocho ramas para que todos los seres humanos se liberen del ego:

1. Yama: Éticas sociales para coexistir con la comunidad desde la paz

1.1 Ahimsa: no violencia; en pensamiento, palabra y acción.

1.2 Satya: verdad. Hablar con la verdad teniendo en cuenta el primer yama: sin violencia.

1.3 Asteya: no robar: bienes materiales, conocimientos, tiempo, energía.

1.4 Brahmacharya: preservar los fluidos vitales y redireccionar esa energía vital hacia la kundalini para sanar, limpiar y ser uno con la energía creadora. Brahman significa la energía de la creación.

1.5 Aparigraha: no apego ni acumular bienes materiales. Desapego hasta del cuerpo físico.

2. Niyama: Éticas personales para crear una vida en equilibrio con uno mismo. Se asocian con la purificación del cuerpo interna y externamente. 

2.1 Saucha: pureza / limpieza; de mente, palabras, cuerpo y ambiente. La purificación externa puede ser del cuerpo físico, el hogar, la ropa, el carro; y también hacer actos desinteresados a los que necesiten sin apegarse a lo que se reciba. La purificación interna se relaciona a la observación de los pensamientos, los alimentos físicos, la relación con el SER. 

2.2 Santosha: satisfacción, contentamiento. Estar contento con lo que se tiene siendo libre. Siendo agradecido y aceptando las circunstancias que puedan ocurrir. 

2.3 Tapas: práctica que lleva al cambio, austeridades, calor. Tomar responsabilidad del desarrollo espiritual por medio de la disciplina para llegar a una unión con la Divinidad. Austeridades o sacrificios para ir puliendo el ser. 

2.4 Swadhyaya: auto estudio/ observación. Reflexionar sobre la lectura de textos sagrados y el autoestudio. Observarse constantemente para experimentar la paz y amor eterno. 

2.5 Isvarapranidhana: entrega a una fuerza superior, rendición. Todo lo que se hace se entrega a la Divinidad, confiar y buscar el silencio de la mente. 

3. Asana: postura firme y cómoda a la misma vez. 

4. Pranayama: Canalizar la energía por medio de dirigir la respiración.

5. Pratyahara: Internalización de los sentidos.

6. Dharana: Concentración en un objeto o mantra.

7. Dhyana: Meditación profunda en un objeto, concentración fluida/ ininterrumpida. 

8. Samadhi: La realización del ser, la liberación. Unirse con el todo, ver a Dios en todo. 

#4 Desde el punto de vista del Maestro Sri Sri Ravi Shankar en su libro Celebrando el Amor,

“El ego es un impedimento para un líder, para un sabio, para un comerciante o un sirviente, pero es necesario para un guerrero y para la competición. Un guerrero asume desafíos y compromisos y los cumple.

El ego hace que te sacrifiques por una causa.

El ego te da fuerza y coraje y te da el valor necesario para superar los desafíos con resistencia y perseverancia. Un ego fuerte impide la depresión. Normalmente tener ego es visto como ser egoísta, pero es el mayor factor para motivar la creatividad y la generosidad. El ego te impulsa a aventurarte hacia lo desconocido.

Hay tres tipos de ego:

  • *Sátvico: es creativo y tiene tendencias protectoras.
  • **Rajásico: es egoísta y te causa desdicha a ti y a los otros.
  • ***Tamásico: es brutal, ciego y autodestructivo.

Si no puedes rendirte, al menos ten un ego Sátvico, ya que siempre está listo para sacrificarse.

*Satva es una cualidad que significa equilibrio.

**Rajas es un cualidad que significa acción.

***Tamas es una cualidad que significa inercia.

  • Finalmente desde mi punto de vista según mi experiencia, creo que el ego viene como maestro a enseñarnos a observarlo sin identificarnos con él. La sabiduría es observarlo sin juicio, evitar verlo como un enemigo. Él viene a ayudarnos a buscar esa reconexión con lo que sí somos. Cada vez que haya un pensamiento o emoción esta nos ayuda a volver a uno de los principios de la meditación el cual es la auto observación y recordar que no somos eso que estamos pensando o sintiendo. Por lo tanto, nos ayuda a ir hacia prácticas como la meditación, el yoga, los pranayamas. Nos invita a volver a la luz y al amor incondicional que somos.  
  • Es retador identificarlo porque transmuta muy rápido. Solo con la práctica se llega a la maestría.
  • ¿Cómo empezar a trabajarlo? Te comparto esta meditación del alma por Matías Flury para que empieces hoy: https://youtu.be/sRRBt9FQfFg

    Namasté,

    Mónica Emanuele

    “Nosotros particularmente nos identificamos con nuestro cuerpo, mente, posesiones y relaciones (a las cuáles con frecuencia tratamos como nuestras posesiones). Esta falsa identidad es a la que llamamos ego (asmita es el concepto sánscrito que se refiere a esa falsa identidad)”

    Georg Feuerstein

Referencias bibliográficas:
  • Bachman, N. (2005). The language of yoga: complete A-to-Y guide to Āsana names, Sanskrit terms, & chants. Sounds True.
  • Goleman, D. (2018). Los caminos de la meditación. Kairós.
  • Shankar, R. (2011). Celebrando el Amor. Fundación El Arte de Vivir.

Bowls de dátiles

Perfeccionando mi receta de los bowls. Apunta y reconecta con la energía creadora ✍️

Ingredientes:

– 1 taza de avena

– 2 huevos

– ½ taza de harina de amaranto

–  ½ taza de harina de arroz

– 1 cucharadita de aceite de coco

– 2 cucharadas de tapa dulce o miel

– 1 cucharadita polvo de hornear

– 1 cucharadita bicarbonato sodio

–  1 cucharadita vainilla

–  1 cucharada de cocoa en polvo natural

–  Ajonjolí al gusto

–  10 dátiles

👨‍🍳Preparación:

En un bowl agregar todos los ingredientes y mezclarlos con las manos llenas de aceite de coco. La cantidad de bolitas van a depender del tamaño que quieras hacerlas.

Cortar los dátiles en 3 o 4 pedacitos y agregarle 1 dátil por cada bolita.

Crear las bolitas con las manos😋

En una bandeja para horno agregarle aceite de coco y harina por encima a todo bien parejo para que no se peguen.

El fuego va a depender del tipo de horno que uses.

Yo use mi hornito pequeño y ya en aproximadamente 15 minutos están a una temperatura entre 150°-180°C

Excelente para meriendas o si vas de paseo🤤

Buen provecho🙏

Beneficios de los dátiles:

  • Ayuda a la salud cardiovascular y la circulación.
  • Mejora la digestión.
  • Es una buena fuente de fibra.

 

*Ver punto 1A y 1F de los Términos y Condiciones

Crema de ayote tierno

Mi primera crema de ayote tierno fue todo un éxito. Si quieres una comida calientita, saludable y rica apunta.

Ingredientes:

  • 1 ayote tierno del Mercadito de San Rafael de Escazú
  • 1 taza de leche de almendras
  • Especies en polvo: Cayena, Tahini, Curry, Comino, Cúrcuma al gusto
  • Unas hojas de Salvia
  • 4 dientes de ajo
  • 1 taza de Agua mineral
  • Sal marina o himalaya al gusto
  • Opcional: 100g de queso de cabra 
  • Opcional: 1 taza de arroz integral por porción

Preparación:

Cortar el ayote en pedazos grandes y meterlos en una olla con agua hasta cubrirlos, esperar a que hierva. Una vez hervido, tapar la olla, apagar el fuego y dejarla como 10 minutos. Sacar el ayote y quitarle la cáscara y las semillas.

Semillas:

En una bandeja con aceite de coco agregar las semillas y hornearlas hasta que se tuesten.

Crema de ayote tierno:

En una licuadora agregar el ayote, las especies al gusto, la leche de almendras y agua mineral

Servirla en un bowl y agregarle sal himalaya o marina al gusto. Opcional: agregarle pedacitos de queso de cabra y / o arroz integral.

Beneficios:

  • Se ha comprobado que comer alimentos amarillos te dan felicidad
  • Contiene isoflavonas, los cuales ayudan a prevenir cáncer
  • Fuente de folato, magnesio, fósforo, potasio, riboflavina, vitaminas A, B6 y C*

Buen Provecho,

Namasté

*Información de: https://www.naturalnews.com/2019-01-14-eating-bright-yellow-foods-can-make-you-happy.html

*Ver punto 1A y 1F de los Términos y Condiciones