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¿Qué es el ego?

¿Qué es el ego?

Hay varias líneas para definir lo que es el ego.

Lo que la mente está condicionada a pensar apenas se dice la palabra ego es el defecto de una persona cuando es egoísta. 

#1 Según la Real Academia Española:

Existen dos definiciones para el ego:

  1. La psicología dice: En el psicoanálisis de Freud, la instancia psíquica que se reconoce como yo, parcialmente consciente, que controla motilidad y media entre los instintos del ello, los ideales del superego y la realidad del mundo exterior.
  2. La definicón coloquial: Exceso de autoestima.

En el campo espiritual el ego se define diferente.

#2 Una línea lo describe como las personalidades: las cuales aparecen como máscaras para ocultar lo que verdaderamente somos.

#3 Los aforismos del yoga encontrados en los Yoga Sutras de Patanjali explican cómo el yoga viene a trascender el punto de vista dualista, por medio del cual opera el ego y exponer la unión con el todo.

Desde el punto de vista de Daniel Goleman en su libro Los caminos de la meditación tomando en cuenta los Yoga Sutras de Patanjali explica que la mente está llena de olas de pensamiento causantes del sufrimiento. Los pensamientos vienen de emociones, hábitos y creencias que el hombre piensa que es, el Yo.

Gracias a la práctica las 8 ramas del ashtanga vinyasa yoga la mente se aclara y aquieta. Cuando se logra este estado el hombre puede recordar lo que verdaderamente es, se conecta con la esencia, conoce a Dios. En este momento el ego, que cree que es un individuo independiente separado de Dios se trasciende y se crea una unión con Dios, el Universo, la Fuente. 

Al mismo tiempo, es el ego el que quiere que nos identifiquemos con nuestro cuerpo, mente y emociones, olvidando la verdadera esencia de lo que somos.

Para mejorar este proceso Patanjali dejó el ashtanga o las ocho ramas para que todos los seres humanos se liberen del ego:

1. Yama: Éticas sociales para coexistir con la comunidad desde la paz

1.1 Ahimsa: no violencia; en pensamiento, palabra y acción.

1.2 Satya: verdad. Hablar con la verdad teniendo en cuenta el primer yama: sin violencia.

1.3 Asteya: no robar: bienes materiales, conocimientos, tiempo, energía.

1.4 Brahmacharya: preservar los fluidos vitales y redireccionar esa energía vital hacia la kundalini para sanar, limpiar y ser uno con la energía creadora. Brahman significa la energía de la creación.

1.5 Aparigraha: no apego ni acumular bienes materiales. Desapego hasta del cuerpo físico.

2. Niyama: Éticas personales para crear una vida en equilibrio con uno mismo. Se asocian con la purificación del cuerpo interna y externamente. 

2.1 Saucha: pureza / limpieza; de mente, palabras, cuerpo y ambiente. La purificación externa puede ser del cuerpo físico, el hogar, la ropa, el carro; y también hacer actos desinteresados a los que necesiten sin apegarse a lo que se reciba. La purificación interna se relaciona a la observación de los pensamientos, los alimentos físicos, la relación con el SER. 

2.2 Santosha: satisfacción, contentamiento. Estar contento con lo que se tiene siendo libre. Siendo agradecido y aceptando las circunstancias que puedan ocurrir. 

2.3 Tapas: práctica que lleva al cambio, austeridades, calor. Tomar responsabilidad del desarrollo espiritual por medio de la disciplina para llegar a una unión con la Divinidad. Austeridades o sacrificios para ir puliendo el ser. 

2.4 Swadhyaya: auto estudio/ observación. Reflexionar sobre la lectura de textos sagrados y el autoestudio. Observarse constantemente para experimentar la paz y amor eterno. 

2.5 Isvarapranidhana: entrega a una fuerza superior, rendición. Todo lo que se hace se entrega a la Divinidad, confiar y buscar el silencio de la mente. 

3. Asana: postura firme y cómoda a la misma vez. 

4. Pranayama: Canalizar la energía por medio de dirigir la respiración.

5. Pratyahara: Internalización de los sentidos.

6. Dharana: Concentración en un objeto o mantra.

7. Dhyana: Meditación profunda en un objeto, concentración fluida/ ininterrumpida. 

8. Samadhi: La realización del ser, la liberación. Unirse con el todo, ver a Dios en todo. 

#4 Desde el punto de vista del Maestro Sri Sri Ravi Shankar en su libro Celebrando el Amor,

“El ego es un impedimento para un líder, para un sabio, para un comerciante o un sirviente, pero es necesario para un guerrero y para la competición. Un guerrero asume desafíos y compromisos y los cumple.

El ego hace que te sacrifiques por una causa.

El ego te da fuerza y coraje y te da el valor necesario para superar los desafíos con resistencia y perseverancia. Un ego fuerte impide la depresión. Normalmente tener ego es visto como ser egoísta, pero es el mayor factor para motivar la creatividad y la generosidad. El ego te impulsa a aventurarte hacia lo desconocido.

Hay tres tipos de ego:

  • *Sátvico: es creativo y tiene tendencias protectoras.
  • **Rajásico: es egoísta y te causa desdicha a ti y a los otros.
  • ***Tamásico: es brutal, ciego y autodestructivo.

Si no puedes rendirte, al menos ten un ego Sátvico, ya que siempre está listo para sacrificarse.

*Satva es una cualidad que significa equilibrio.

**Rajas es un cualidad que significa acción.

***Tamas es una cualidad que significa inercia.

  • Finalmente desde mi punto de vista según mi experiencia, creo que el ego viene como maestro a enseñarnos a observarlo sin identificarnos con él. La sabiduría es observarlo sin juicio, evitar verlo como un enemigo. Él viene a ayudarnos a buscar esa reconexión con lo que sí somos. Cada vez que haya un pensamiento o emoción esta nos ayuda a volver a uno de los principios de la meditación el cual es la auto observación y recordar que no somos eso que estamos pensando o sintiendo. Por lo tanto, nos ayuda a ir hacia prácticas como la meditación, el yoga, los pranayamas. Nos invita a volver a la luz y al amor incondicional que somos.  
  • Es retador identificarlo porque transmuta muy rápido. Solo con la práctica se llega a la maestría.
  • ¿Cómo empezar a trabajarlo? Te comparto esta meditación del alma por Matías Flury para que empieces hoy: https://youtu.be/sRRBt9FQfFg

    Namasté,

    Mónica Emanuele

    “Nosotros particularmente nos identificamos con nuestro cuerpo, mente, posesiones y relaciones (a las cuáles con frecuencia tratamos como nuestras posesiones). Esta falsa identidad es a la que llamamos ego (asmita es el concepto sánscrito que se refiere a esa falsa identidad)”

    Georg Feuerstein

Referencias bibliográficas:
  • Bachman, N. (2005). The language of yoga: complete A-to-Y guide to Āsana names, Sanskrit terms, & chants. Sounds True.
  • Goleman, D. (2018). Los caminos de la meditación. Kairós.
  • Shankar, R. (2011). Celebrando el Amor. Fundación El Arte de Vivir.

ME ESTÁN QUITANDO MI PAZ Y MI ENERGÍA: ¿Qué hago?

ME ESTÁN QUITANDO MI PAZ Y MI ENERGÍA: ¿Qué hago?

Cada día escucho más historias como: “tuve una discusión con un compañero de trabajo y ahora me duele el estómago”, “cada vez que hablo con X persona siento que me roba energía y quedo agotada”, “X familiar me quita la paz mental”

Quiero recordarte algo sumamente poderoso: vos tienes la opción y el poder de estar con una alta vibración o frecuencia energética.
Somos energía y por lo tanto diariamente es importante limpiarnos y protegernos.
Tienes dos opciones en estas situaciones retadoras; la primera es estar consciente del momento presente, protegerte y elegir no identificarte con el ego y así prevenir que te quiten energía, paz mental o salud; la segunda es si ya te está afectando de alguna manera mira esta herramienta que le llamo los 3 pasos de aprendizaje:

  1. Toma consciencia del maestro(s) que tienes en este momento presente:
    Este maestro puede ser una emoción, dolor físico, persona o situación.
    Ejemplo:
    Discutí con mi pareja y esta discusión me generó mucho enojo y miedos.
    Entonces en este caso hay 4 maestros conscientes: la pareja, las 2 emociones y la situación.
    Me pregunto: ¿Cuál quiero empezar a trabajar en orden de prioridad.
  2. Elige un maestro y trabájalo con agradecimiento: por medio de las herramientas que te puedo compartir (yoga, ejercicios de respiración, meditaciones… y más)
    Ejemplo:
    Elijo la emoción del enojo. Y hago la meditación del alma* para observar sin juicio esta emoción y aprender de ella.Puedes ver la meditación aquí:
    Paso 1 baja la aplicación ivoox ››
    Paso 2 haz click en este enlace ››
  3. Soltarlo con agradecimiento: por medio de la herramienta que te funcione y fluya más
    Ejemplo:
    Sigo eligiendo la meditación del alma como herramienta para soltar esta emoción y transformarla con agradecimiento y sin juicio.
    Sigo haciendo la meditación del alma todas las veces que sean necesarias hasta que la emoción del enojo no afecte mi bienestar y paz.

¿Por qué trabajarlo y soltarlo con agradecimiento?

Porque gracias a ese maestro estas puliendo la persona que sos y puedes evolucionar y mejorar. Porque la frecuencia del agradecimiento es de las más elevadas que el universo tiene para así transformar cualquier energía de baja vibración que haya quedado.

¿Si elijo prevenirlo, cómo puedo estar en el momento presente y protegerte energéticamente para prevenir que me quiten la energía, paz mental y salud?
Te compartiré esta información en el próximo blog.

Namasté,
Mónica Emanuele

*Meditación del alma de: Matías Flury.

La tormenta de mi vida

La tormenta de mi vida

¿Cuántas veces has estado en situaciones que no puedes controlar?

Era una noche de agosto en Monteverde, en una casa en medio de la montaña, aislada, llena de ventanas. Llega la noche con una baja temperatura. Llegan las 3:00am y empiezo a escuchar el viento a mil por hora, súper fuerte y con lluvia. Las ventanas sonando y escucho ruidos de todas partes, sentía que las ventanas se iban a quebrar de lo fuerte que estaba el viento y que la casa se partía en pedazos.

Me levanto al baño y se va la luz.

¿Qué puedo hacer en ese momento? Claramente no puedo controlar el clima, ni el cableado eléctrico, ni la casa. Lo que sí sé es que no puedo dormir, tengo miles de miedos, me siento vulnerable y con frío.

¿Qué sí puedo hacer? Abrazar a mi novio y usar mis herramientas: respirar, meditar, mantrar y escuchar música.

Sí, fue todo un reto volver a mi equilibrio y volver a dormirme.

¿Qué aprendí y recordé?

  1. Abrazar mi lado oscuro, el que está lleno de miedos, pero también es parte mía.
  2. Sentir sin juicio.
  3. Poner en práctica mis herramientas para volver a mi equilibrio.

Te comparto las herramientas que puse en práctica rápidamente:

  1. El ejercicio de respiración 4-7-8 del Dr. Andrew Weil, lo puedes ver en este enlace:
    Click aquí ››
  2.  Cantar y mantrar el Om
  3. Usar la aplicación Insight Timer

¿Estás viviendo una situación que no puedes controlar?

Te invito a hacer una pausa y observar sin juicio lo que sientes.

  1. Siéntate en un lugar cómodo con una postura cómoda
  2. Te invito hacer esta meditación del alma que me enseñó uno de mis maestros, Matías Flury
  3. Solo tienes que descargar la aplicación Ivoox e ir a este enlace ››

Recuerda que no sos los pensamientos, ni las emociones, sos más que eso; sos pura luz, paz y amor.

“Hay un gran Maestro de Maestros: el que reside en tu corazón. Pide su ayuda, búscalo en ti mismo, descansa en El” Swami Sivananda

Namasté,

Mónica Emanuele

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